Women Breast Workouts

Latihan Payudara Wanita: Tidak ada pembedahan yang pendek atau mendapatkan lemak badan sebenarnya boleh meningkatkan saiz payudara anda. Bagi membuat mereka kelihatan lebih besar, itulah sebabnya sebahagian besar perubahan yang kita habiskan pada bra setiap tahun adalah lebih besar daripada KDNK Iceland.

Push-up dan padding bukan satu-satunya pilihan anda. "Membangunkan otot di bawah payudara anda akan meningkatkan rupa payudara anda dan menjadikannya kelihatan lebih besar," kata Jen Comas Keck, seorang pelatih peribadi yang sah dan pesaingnya yang pertama.

Jujurlah: Latihan ini tidak akan menghidupkan Cawan ke Bs atau seterusnya. Tetapi jika seperti kebanyakan wanita-anda jarang melatih dada anda, maka anda kehilangan cara semula jadi untuk menambah sedikit oomph.

Dalam aplikasi ini anda boleh menemui 7 Latihan Terbaik untuk Wanita Yang Memakai Heels

Latihan berikut telah dibuat oleh Comas Keck khusus untuk wanita. "Bekerja dada dari sudut pelbagai dengan berat yang cukup memastikan banyak rangsangan untuk meningkatkan kekuatan dan mengembangkan otot," katanya. "Ini boleh menambah bentuk cantik ke dada."

Kunci untuk membuat pelan ini berkesan: Pastikan untuk memilih berat yang cukup berat. Anda sepatutnya merasa seperti anda boleh melakukan lebih kurang dua lagi wakil di akhir setiap set, tetapi tidak lebih. "Adalah penting untuk mencabar diri dengan berat yang lebih berat agar pertumbuhan otot berlaku," kata Comas Keck. Lakukan rutin berikut dua kali seminggu.

Ingin lebih banyak bergerak dumbbell? Cuba senaman ini untuk toning jumlah badan:

1. Dumbbell Bench Press

2. Pushup

3. Menyambung Dumbbell Bench Press

Jika anda ingin mengetahui cara melakukan latihan payudara untuk wanita , muat turun aplikasi kami, di sini kami bercakap tentang:

Senaman payudara

Latihan untuk mengangkat payudara

Senaman asanay boob

Latihan ∀ boob