Unstuck: CBT Therapy Journal

Jaga kesihatan mental anda. Atasi kebimbangan dan kemurungan dengan jurnal CBT. 81% orang yang mengalami kebimbangan sederhana hingga teruk melihat peningkatan selepas hanya sebulan menggunakan Unstuck.

Dengan memproses pemikiran dan pengalaman anda dengan jurnal CBT berpandu, anda akan membangunkan kemahiran untuk mengawal kesihatan mental anda. Unstuck adalah berdasarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT), rawatan standard emas dalam psikoterapi. Teknik yang kami gunakan disokong oleh sains, jadi harapkan hasilnya.

CBT berkesan, bukan sahaja untuk kebimbangan dan kemurungan, tetapi juga untuk tekanan, kemarahan, OCD, PTSD, ADHD, dan BPD.

JURNAL

Unstuck termasuk berbilang jenis jurnal dan diari yang berfungsi secara serentak untuk meningkatkan kesihatan mental.

Jurnal Pemikiran: Fahami dan latih otak anda untuk mengatasi corak pemikiran yang tidak membantu. 80% orang yang mengalami kesusahan melihat peningkatan segera selepas melengkapkan entri.

Jurnal Menikmati: Cari kegembiraan dan kesyukuran dalam kehidupan seharian. 74% orang yang mengalami kebimbangan melihat kesan positif serta-merta selepas melengkapkan penyertaan.

Jurnal Pendedahan: Lawan ketakutan anda dengan menghadapinya dengan terapi pendedahan. Kaedah yang sangat berkuasa untuk mengatasi kebimbangan ini telah dikeluarkan sekarang. Unstuck menggunakan pengambilan semula perencatan, pendekatan terapi pendedahan yang paling berkesan berdasarkan penyelidikan terkini (Craske et al., 2022).

TEMUI WAWASAN

Unstuck akan menyampaikan cerapan diperibadikan supaya anda boleh memahami cara corak pemikiran anda berubah dari semasa ke semasa. Temui perangkap pemikiran yang telah anda atasi dan yang anda masih terjerumus. Lihat bagaimana peristiwa dalam hidup anda dikaitkan dengan perubahan tahap kebimbangan dan kemurungan. Lukiskan hubungan yang bermakna untuk mempercepatkan peningkatan kesihatan mental anda.

MOD GELAP

Sama ada anda menyukai suasana warna gelap yang menenangkan atau ingin mengurangkan ketegangan pada mata anda semasa membuat jurnal lewat malam, Unstuck telah membantu anda. Pilih daripada Mod Gelap, Mod Cahaya atau segerakkan dengan tetapan peranti anda untuk pengalaman yang lancar.

AKSES PADA SEMUA PERANTI ANDA

Dapatkan sokongan yang anda perlukan semasa dalam perjalanan dengan apl mudah alih kami. Atau, jika anda lebih suka menaip pada papan kekunci, gunakan tapak web kami untuk mengakses Unstuck daripada komputer desktop anda.

SELAMATKAN DATA ANDA

Buat akaun pilihan dan Unstuck akan memastikan data anda disandarkan dan disegerakkan secara automatik. Atau, buat sandaran tempatan dengan ciri eksport data.

CUBA PERCUMA

Cuba Unstuck dengan percubaan percuma. Selepas itu, kami menawarkan langganan bulanan dan tahunan.

Jika anda menghadapi masalah kewangan, mohon pelan percuma dalam apl. Kami percaya Unstuck sepatutnya boleh diakses oleh semua orang dan tidak mahu menolak sesiapa kerana kekurangan dana.

Kami sentiasa suka mendengar maklum balas anda — hantarkannya kepada kami dalam apl atau dengan menghantar e-mel kepada kami di [email protected].