Mood Log - Track your Mood

うつ病、不安、または別の種類の気分障害に苦しんでいる人は、気分がどれほど揮発性であるかを知っています。あなたが安定を達成したと思ったときには、何かがあなたを完全に捨てることができます。そこでは、渦巻きを下ってパニックと悲しみに戻ります。このため、気分ジャーナルを保持することは非常に有益です。

あなたの感情的な体温を日々記録しておくことで、行動のパターンを特定することができます。そして、完全な再発が起こる前にうつ状態のエピソードを捉えるのに適しています。

気分ジャーナルを保持することのいくつかの利点：

- あなたの気持ちにつながります。

- あなたの感情を処理するのに役立ちます。

- それはあなたの気分をリセットするのに役立ちます。

- あなたの感情のパターン、トリガー、未解決の感情的な問題を明らかにするのに役立ちます。

- 内部の安定と平穏を養うのに役立ちます。

- それはあなたと他の人との関係を大きく改善します。

- それはあなたの感情的な旅の記録を保持します。

ムードチャートは、あなたの気分、睡眠時間、薬物療法に関する情報を持ったチャートです。ほとんどの人は気分チャートを使って気分がどのように変動するかを知り、気分が睡眠、エネルギー、食べるなどの他の行動に与える影響を認識します。チャーティングは気分の変化を検出する最良の方法であり、双極性障害などの病気と戦うために医師と一緒に使うツールを提供します。

気分日記を保持することは、双極性障害、大うつ病、および不安を含む心理学的障害の治療の貴重な要素となり得る。私たちは、時間の経過とともに気分症状を評価するための体系的でポータブルな手段を提供し、感情状態が思考、行動、および経験によってどのように変化するかをよりよく理解できるようにします。