Paced Breathing

Ditampilkan dalam buku terlaris James Nestor, Breath, Paced Breathing menggunakan isyarat visual, audio, dan haptik untuk memandu Anda menjalani latihan. Baik bermeditasi, memperkuat paru-paru, atau sekadar bersantai - bergabunglah dengan ribuan orang yang suka menggunakan Paced Breathing setiap hari.

PENGGUNAAN

* Menghilangkan Stres

* Renungkan - (terutama baik untuk Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Memperkuat Paru-paru - (meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu pemulihan)

* Tertidur

FITUR

* Waktu yang dapat disesuaikan untuk setiap bagian napas (tarik napas, tahan, buang napas, tahan)

* Mode ramp: secara bertahap menambah atau mengurangi waktu napas

* Isyarat visual, audio, dan getar

* Pengingat / pemberitahuan

KEUNTUNGAN SEHAT

Latihan pernapasan teratur telah terbukti membantu meningkatkan:

* Kesehatan jantung [1] [2] [3]

* Relaksasi [2]

* Respons stres [1] [4] [5]

* Suasana hati [1]

* Perhatian [4]

* Risiko Alzheimer [6]

DARI PENGEMBANG

Hai! Nama saya Mihai, seorang insinyur yang lahir di Rumania dan besar di Michigan. Hari ideal saya adalah mengerjakan aplikasi, seperti Paced Breathing, yang membantu orang lain. Saya berharap suatu hari nanti saya dapat mengerjakan aplikasi seperti ini secara penuh waktu! Mendengar dari pengguna selalu membuat hari saya menyenangkan, kirimkan saya email berisi permintaan, bug, hal-hal yang Anda sukai, atau hanya cerita Anda! [email protected]

UMPAN BALIK PENGGUNA

* "Aplikasi pernapasan terbaik yang pernah ada (Saya sudah mencoba 12 aplikasi, ini satu-satunya yang berhasil untuk saya). Saya telah merekomendasikannya kepada lebih dari 100 orang selama 7 tahun saya menggunakannya. Saya menggunakannya di setidaknya 5 x seminggu. Memberi saya ketenangan instan" - dari R. Hall

* "CINTA aplikasi ini. Sangat sederhana dan mudah digunakan. Anda dapat mengatur waktu untuk menarik, membuang napas, dan menjeda setelahnya jika Anda mau. Anda dapat menonton atau mendengarkan…Terima kasih! Iklan Tidak mengganggu. Iklan dimatikan saat aplikasi aktif” — dari Denise

* "Ini adalah aplikasi yang sangat sederhana. Nada suara default tepat untuk saya dan saya suka karena saya dapat mengatur volumenya dan tetap di sana terlepas dari apakah volume dering telepon atau aplikasi lain berbeda" - dari Eleanor

* "Saya belum pernah menulis hal seperti ini di ulasan, tetapi... Saya suka siapa pun yang menulis aplikasi ini :-) Langsung ke intinya dalam 0,2 detik. Tidak ada layar splash yang mengganggu. Tidak ada upaya untuk memeras uang... Sangat dapat diandalkan , sederhana dan 100% efektif. Saya sedang mencari sesuatu yang memungkinkan saya beristirahat selama meditasi normal untuk melakukan pernapasan terkontrol, misalnya pola paling alami kita - tarik napas 5,5 detik terus menerus, 5,5 buang napas. Aplikasi ini memungkinkan saya tetap diam , memperbaiki ritme saya dengan getaran, dan... bekerja dengan sempurna! BRAVO. Sebuah pelajaran bagi semua pengembang cara membuat aplikasi yang berguna!" —Adam

KUTIPAN

* [1] Sebuah penelitian yang diterbitkan di Front Public Health (2017) menunjukkan pernapasan berirama lambat menurunkan respons tekanan darah terhadap stres dan meningkatkan suasana hatiL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Studi di PLOS ONE (2019) menunjukkan pernapasan lambat dapat meningkatkan relaksasi dan fungsi kardiovaskular: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Studi dalam American Journal of Cardiology (2002) menunjukkan pernapasan lambat dan cepat dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada pasien hipertensi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Studi di Frontiers in Psychology (2017) menunjukkan pernapasan diafragma meningkatkan perhatian, mengurangi pengaruh negatif, dan menurunkan stres pada orang dewasa yang sehat: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) menunjukkan manfaat Sudarshan Kriya, praktik pernapasan yoga tertentu, dalam mengatasi stres, kecemasan, dan depresi: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189

* [6] Studi di Nature Scientific Reports (2023) menunjukkan pernapasan lambat melawan jalur yang menyebabkan penyakit Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

PENAFIAN

PB tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi medis apa pun. Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai praktik pernapasan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.