Unstuck: CBT Therapy Journal

Hazte cargo de tu salud mental. Supere la ansiedad y la depresión con un diario de TCC. El 81% de las personas con ansiedad de moderada a grave ven una mejora después de solo un mes de usar Unstuck.

Al procesar sus pensamientos y experiencias con un diario de TCC guiado, desarrollará las habilidades para tomar el control de su salud mental. Unstuck se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC), el tratamiento estándar de oro en psicoterapia. Las técnicas que utilizamos están respaldadas por la ciencia, así que espere resultados.

La TCC es eficaz, no sólo para la ansiedad y la depresión, sino también para el estrés, la ira, el TOC, el trastorno de estrés postraumático, el TDAH y el TLP.

DIARIO

Unstuck incluye varios tipos de diarios y diarios que funcionan al unísono para mejorar la salud mental.

Thought Journal: comprenda y entrene su cerebro para superar patrones de pensamiento inútiles. El 80% de las personas con angustia ven una mejora instantánea después de completar una entrada.

Diario de saboreo: encuentre alegría y gratitud en la vida diaria. El 74% de las personas con ansiedad ven un impacto positivo inmediato después de completar una entrada.

Diario de exposición: Combate tus miedos enfrentándolos con terapia de exposición. Este método extremadamente poderoso para superar la ansiedad ya está disponible. Unstuck utiliza la recuperación inhibitoria, el enfoque de terapia de exposición más eficaz según las últimas investigaciones (Craske et al., 2022).

DESCUBRE INFORMACIONES

Unstuck brindará información personalizada para que pueda comprender cómo cambian sus patrones de pensamiento con el tiempo. Descubre qué trampas de pensamiento has superado y en cuáles sigues cayendo. Vea cómo los acontecimientos de su vida están relacionados con niveles cambiantes de ansiedad y depresión. Establezca conexiones significativas para acelerar la mejora de su salud mental.

MODO OSCURO

Ya sea que te guste el ambiente relajante de los tonos oscuros o quieras aliviar la tensión en tus ojos durante el diario nocturno, Unstuck lo tiene cubierto. Elija entre Modo oscuro, Modo claro o sincronice con la configuración de su dispositivo para una experiencia perfecta.

ACCESO EN TODOS TUS DISPOSITIVOS

Obtenga el soporte que necesita mientras viaja con nuestra aplicación móvil. O, si prefiere escribir en un teclado, utilice nuestro sitio web para acceder a Unstuck desde su computadora de escritorio.

MANTENGA SUS DATOS SEGUROS

Cree una cuenta opcional y Unstuck mantendrá automáticamente una copia de seguridad y sincronización de sus datos. O cree copias de seguridad locales con la función de exportación de datos.

PRUEBA GRATIS

Pruebe Unstuck con una prueba gratuita. Después de eso, ofrecemos suscripciones mensuales y anuales.

Si enfrenta dificultades financieras, solicite un plan gratuito en la aplicación. Creemos que Unstuck debería ser accesible para todos y no queremos rechazar a nadie por falta de fondos.

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