Unstuck: CBT Therapy Journal

掌控你的心理健康。通过 CBT 日记克服焦虑和抑郁。 81% 的中度至重度焦虑症患者在使用 Unstuck 一个月后就看到了改善。

通过使用 CBT 指导日记来处理您的想法和经历，您将培养控制心理健康的技能。 Unstuck 基于认知行为疗法 (CBT)，这是心理治疗的黄金标准疗法。我们使用的技术有科学支持，所以期待结果。

CBT 不仅对焦虑和抑郁有效，而且对压力、愤怒、强迫症、创伤后应激障碍、多动症和边缘性人格障碍也有效。

日记

Unstuck 包括多种日记和日记类型，它们可以协同工作以改善心理健康。

思想日记：了解并训练您的大脑以克服无用的思维模式。 80% 有痛苦的人在完成条目后会立即看到改善。

品味日记：在日常生活中寻找快乐和感激。 74% 的焦虑症患者在完成条目后立即看到了积极的影响。

暴露日记：通过暴露疗法来对抗恐惧。这种克服焦虑的极其有效的方法现已推出。 Unstuck 采用抑制性恢复，这是基于最新研究的最有效的暴露疗法（Craske 等人，2022）。

发现见解

Unstuck 将提供个性化的见解，以便您了解您的思维模式如何随着时间的推移而变化。发现您已经克服了哪些思维陷阱以及仍然陷入了哪些陷阱。了解生活中的事件与焦虑和抑郁程度的变化有何关系。建立有意义的联系以加速您的心理健康改善。

深色模式

无论您喜欢深色色调的舒缓氛围，还是想在深夜写日记时缓解眼睛疲劳，Unstuck 都能满足您的需求。选择深色模式、浅色模式或与您的设备设置同步以获得无缝体验。

在您的所有设备上访问

通过我们的移动应用程序随时随地获得您所需的支持。或者，如果您更喜欢在键盘上打字，请使用我们的网站从您的台式计算机访问 Unstuck。

确保您的数据安全

创建一个可选帐户，Unstuck 将自动备份和同步您的数据。或者，使用数据导出功能创建本地备份。

免费试用

免费试用 Unstuck。之后，我们提供按月和按年订阅。

如果您面临经济困难，请在应用程序中申请免费计划。我们相信 Unstuck 应该对每个人都开放，并且不想因为缺乏资金而拒绝任何人。

我们总是很乐意听到您的反馈 - 在应用程序中将其发送给我们或通过电子邮件发送给我们：[email protected]。