Moodi - mood tracker & diary

Moodi 是一款自助情绪日记和焦虑追踪器，提供有效的自我护理心理练习和心理健康日记工具，以克服焦虑和抑郁、压力、自卑等。利用这种自助 CBT治疗并帮助自己提升情绪和动力，并享受其抗压力效果。

心理日记是一种有效的自我保健实践

心理学家建议保留心理日记。它可以是心情日记、CBT 治疗日记，或自由格式的条目。

作为最好的自助实践，它将帮助您：

• 更好地了解你自己、你的想法、感受以及与人的关系
• 表达情绪和经历，而不是压抑它们，并确保更好的情绪调节和减轻压力
• 谨慎地解决问题和做出决策
• 找出压力和焦虑的来源并找到应对方法
• 促进个人发展和成长

您可以在此心理健康治疗应用中找到自助实践

负面情况日记

消极情况日记是解决心理问题的一种非常有效的自助技巧。它将帮助您更轻松地应对痛苦和焦虑的时刻，了解某些事件如何影响您的感受和情绪，并针对未来类似情况制定反应策略。

记录每一个消极时刻，跟踪你的想法，标记情绪，并选择认知扭曲。通过这款焦虑追踪器，您可以更好地了解您自己、您的行为以及与特定事件相关的感受。帮助自己摆脱消极情绪，感觉好多了。通过改变解决负面情况的方法，您对它们的反应也会改变。

积极时刻日记

在积极时刻日记（感恩日记）中，您可以写下所有积极的事件、良好的情绪和感激之情。它可以帮助您关注愉快的时刻，从而减轻压力和其他负面情绪。

一切能引起积极情绪的事情都非常重要。因此，请谨慎地利用这些积极的情绪进行自助。无论您经历过重大事件还是转瞬即逝的事情，都将其写下来并标记您所经历的情绪。并激励自己。

晨间日记

通过晨间日记，您可以帮助自己为未来的一天做好准备，并将您的思想从不必要的担忧、非理性焦虑和消极情绪中解放出来。每天早上练习写心理健康日记，您会注意到您的能量、动力、意识和创造力如何提高。

每天起床后立即写下您的情绪、感受、经历、计划和愿望。写下当时对您来说重要的所有事情。

晚间日记

晚间日记是一种有效的自助实践。有了它，您可以在一天结束时、睡觉前追踪您的情绪、感受和想法。通过这款心理健康追踪器，您可以分析您的一天并摆脱毫无根据的担忧、压力和紧张、焦虑和抑郁。所有这些都可以帮助您放松、睡得更好和恢复。

写下您过去一天发生的事件和印象。详细描述您的情绪、感受、自尊和身体状况。写下你今天学到的教训。不要试图正确地写下来，只需诚实地记录下您认为当时对您重要的事情即可。

下载 Moodi，一本 CBT 治疗期刊和心理健康追踪器。在您的服务中采用最有效的自我护理实践之一。追踪和分析你的消极情况和积极时刻，写早间日记和晚间心情日记。学会保存和珍惜积极的情绪，摆脱焦虑和抑郁。