Unstuck: CBT Therapy Journal

Assuma o controle de sua saúde mental. Supere a ansiedade e a depressão com o diário da TCC. 81% das pessoas com ansiedade moderada a grave observam uma melhora após apenas um mês de uso do Unstuck.

Ao processar seus pensamentos e experiências com um diário guiado de TCC, você desenvolverá as habilidades necessárias para assumir o controle de sua saúde mental. Unstuck é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), o tratamento padrão ouro em psicoterapia. As técnicas que usamos são respaldadas pela ciência, então espere resultados.

A TCC é eficaz não apenas para ansiedade e depressão, mas também para estresse, raiva, TOC, TEPT, TDAH e TPB.

DIÁRIO

Unstuck inclui vários tipos de diários e diários que trabalham em uníssono para melhorar a saúde mental.

Diário de Pensamentos: Entenda e treine seu cérebro para superar padrões de pensamento inúteis. 80% das pessoas com problemas veem uma melhora instantânea após completar uma entrada.

Diário Saboreando: Encontre alegria e gratidão na vida diária. 74% das pessoas com ansiedade veem um impacto positivo imediato após completar uma entrada.

Diário de Exposição: Lute contra seus medos enfrentando-os com terapia de exposição. Este método extremamente poderoso para superar a ansiedade já foi lançado. Unstuck utiliza recuperação inibitória, a abordagem de terapia de exposição mais eficaz com base nas pesquisas mais recentes (Craske et al., 2022).

DESCUBRA INSIGHTS

O Unstuck fornecerá insights personalizados para que você possa entender como seus padrões de pensamento mudam ao longo do tempo. Descubra quais armadilhas de pensamento você superou e em quais ainda está caindo. Veja como os eventos em sua vida estão ligados às mudanças nos níveis de ansiedade e depressão. Estabeleça conexões significativas para acelerar a melhoria da sua saúde mental.

MODO ESCURO

Se você adora a vibração relaxante dos tons escuros ou deseja aliviar o cansaço visual durante o diário noturno, o Unstuck tem o que você precisa. Escolha entre Modo Escuro, Modo Claro ou sincronize com as configurações do seu dispositivo para uma experiência perfeita.

ACESSO EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS

Obtenha o suporte que você precisa em qualquer lugar com nosso aplicativo móvel. Ou, se preferir digitar em um teclado, use nosso site para acessar o Unstuck em seu computador desktop.

MANTENHA SEUS DADOS SEGUROS

Crie uma conta opcional e o Unstuck manterá automaticamente o backup e a sincronização dos seus dados. Ou crie backups locais com o recurso de exportação de dados.

EXPERIMENTE GRATUITAMENTE

Experimente o Unstuck com um teste gratuito. Depois disso, oferecemos assinaturas mensais e anuais.

Se você estiver enfrentando dificuldades financeiras, solicite um plano gratuito no aplicativo. Acreditamos que o Unstuck deve ser acessível a todos e não queremos recusar ninguém por falta de fundos.

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