NOFFS Endurance

Série de resistência NOFFS

O aplicativo Endurance é o segundo programa NOFFS em uma série de quatro regimes de treinamento exclusivos.

Desenvolvido pela Marinha em parceria com o EXOS (antigo Athlete's Performance Institute), o NOFFS (Sistema Operacional de Fitness e Combustível da Marinha) foi projetado para fornecer à Marinha um recurso de treinamento de desempenho "de classe mundial" para os marinheiros, bem como para a saúde e segurança da Marinha. profissionais de fitness. Usando as mais recentes metodologias de ciências do esporte, o NOFFS combina estratégias de desempenho humano e prevenção de lesões, resultando em treinamento mais seguro e, ao mesmo tempo, produzindo resultados positivos no desempenho humano.

Os exercícios usados ​​no programa NOFFS são projetados para replicar as atividades que os marinheiros realizam em suas tarefas operacionais: levantar, empurrar, puxar e carregar. Desenvolvidas como um pacote completo de condicionamento físico, as estratégias de abastecimento permitem determinar suas necessidades calóricas totais com base em seus objetivos pessoais, se você deseja perder, manter ou ganhar peso. O construtor de refeições permite que você escolha alimentos com alta octanagem para cada refeição, preencha seu plano de refeições uma semana por vez e envie por e-mail para si mesmo.

Finalmente, o componente de regeneração desta série ajudará você a lidar e prevenir dores e dores comuns. As técnicas de liberação de tecidos moles combinadas com a rotina de flexibilidade restauram o equilíbrio muscular e garantem o desenvolvimento e a manutenção da mobilidade necessária para um desempenho de alto nível.

Os exercícios desta série foram projetados para ajudar na quebra de platôs de treinamento, diminuindo os ferimentos frequentemente associados ao treinamento de resistência tradicional. Os exercícios podem ser realizados de várias maneiras, incluindo corrida, ciclismo, remo ou uso de qualquer máquina cardiovascular. Além do treinamento cardiovascular que você esperaria ver nesta série, componentes adicionais de treinamento que são vitais para o seu sucesso sustentado com atividades de resistência. Eles incluem preparação de pilares, manutenção de força, liberação de tecidos moles e pliometria. Embora esses componentes possam ser concluídos em exercícios separados, juntos eles fornecem as ferramentas necessárias para maximizar os resultados.

As seis fases do treinamento cardiovascular desenvolvem progressivamente os sistemas de energia aeróbica e anaeróbica, melhorando efetivamente a capacidade de cobrir uma distância maior em um ritmo mais rápido. A capacidade de personalizar esses exercícios com base na frequência cardíaca e / ou na taxa de esforço percebido (EPR) tornará os exercícios desafiadores e eficazes ao longo das fases.